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健康教育
發布日期:2017/7/17   來源:本站   閱讀次數:1057 次 [關閉]

高血壓病

    高血壓病是指體循環血壓的持續性升高。正常成人的血壓在 (90~140/60~90mmHg)之間,在不同生理情況下常有一定的波動。若非同日多次測定血壓收縮壓≥140mmHg,舒張壓≥90mmHg應診斷為高血壓病。
    注意事項

l、適量運動:運動可以促進血液循環,減少肌肉、骨骼與關節僵硬的發生,增加食欲,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等。

2、戒煙限酒。

3、定期測量血壓,定時服用降壓藥,不可自行減量或停藥,注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足,大便通暢;出現以下情況應按時就醫:降壓藥已服用完;血壓升高或過低,血壓波動大;出現眼花、頭暈、惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體乏力等立即就醫或撥打120急救。

4、避免情緒激動及過度緊張、遇事冷靜。

5、飲食應少量多餐,避免過飽;清淡低鹽,每人每天吃鹽量應嚴格控制在2—5克(即約一小匙)。

6、有益于降壓的食物:

①葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜、青菜。

②根莖類:茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蒂。

③瓜果、水果類:西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、蘋果、紅棗、桑葚、茄子。

④花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、葬麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。

⑤水產類:海帶、紫菜、海蜇、海參、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。

⑥動物類及其他:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

  

糖尿病

   糖尿病是指因胰島素相對或絕對不足而引起的糖代謝異常,其典型癥狀是“三多一少”:多尿、多飲、多食,體重減少(即消瘦),糖尿病患者的自我預防保健至關重要。

注意事項:

1、控制飲食是治療糖尿病的基礎,每日進食多少要根據糖尿病類型、年齡、體重和有無并發癥而定,需有醫生指導。

2、嚴格控制每天進食的總熱量,以高蛋白、低糖、低脂肪、高纖維素飲食為原則。炒菜用植物油,多吃蔬菜、豆制品,嚴格控制含糖食物和含糖飲料的攝入。

3、堅持自我監測血糖、尿糖,定期到醫院復查。了解自己經常服用的降糖藥或注射胰島素的基本知識,牢記用量和用藥時間并加以記錄。

4、學會自我保健:除不吃甜食外,要戒煙戒酒;養成健康的生活方式,適當參加運動量不大的活動;保持心情平靜、開朗,避免緊張、急躁情緒;外出時,隨身攜帶食物,防止低血糖發生。

5、有糖尿病家庭史者,45歲后應查血糖、尿糖,以了解自身有無糖尿病。

高血脂病

    血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。膽固醇和甘油三酯都是人體必需的營養物質,但健康人有一定的標準水平,膽固醇<5.172mmol/L,甘油三酯<2.032mmol/L。如果經常超出標準水平過多,則診斷為高脂血癥。高脂血癥易誘發動脈粥樣硬化和冠心病。

注意事項:
1、人體中的脂肪大部分從食物中來,所以高脂血癥的人飲食應有節制,主食之中應搭配部分粗糧,副食品以魚類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果為主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。
2、海帶、紫菜、木耳、金針、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利于降低血脂和防治動脈粥樣硬化,可以常吃。飲牛奶宜去奶油,不加糖。

3、烹調時避免用油炒、油煎,用素油。少吃油煎食物。少吃花生,因其中含油甚多,但可以少量食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。
4、蛋類原則上每日不超過1個,膽固醇過高者應少食蛋黃、肉類(特別是肥肉)、動物內臟、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚子、腦等含膽固醇量高的食物。甘油三酯過高者要忌糖、忌甜食,并限制總食量。
6、飲食治療應持之以恒,降脂藥種類很多,應在醫師指導下服用。
7、積極參加體育鍛煉,并堅持不懈,以利于脂肪的消耗。

冠心病

    冠心病是“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”的簡稱。高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病是其易患因素,高脂飲食、緊張因素、壓力過大、吸煙等不良行為習慣與冠心病的發生密切相關。

注意事項:

l、合理安排生活作息,勞逸結合,保證充足的睡眠,起床動作不要太過迅猛。

2、保持大便通暢,養成定時排便的習慣,排便時勿過分用力。

3、注意防寒保暖,淋浴時水溫不宜過熱或過冷。

4、適當運動,以運動后不出現頭暈、心悸、氣急等癥狀為依據來選擇運動方式和運動量。若患者病情穩定,病程在3年以上,可進行散步、慢跑、爬坡、保健操、太極拳、騎自行車等運動。若在心肌梗死恢復期,則應根據醫囑循序漸進地進行活動。外出活動應隨身攜帶硝酸甘油及聯系卡。硝酸甘油平時應保存在棕色瓶內以避光,6個月更換1次,以防藥物受潮,變質而失效。

5、胸悶心痛發作時應絕對臥床休息,取半臥位,給予高流量氧氣吸人。

6、保持良好的情緒,避免情緒激動,做到心氣平和,保持心理平衡。

7、飲食以清淡、低熱量、低鹽、低脂、低膽同醇、高纖維素為原則;忌飽食和暴飲暴食,戒煙限酒。忌食或少食肥肉、動物內臟等高脂肪和高膽固醇食物;忌食和少食辣椒、大量酒、咖啡、濃茶等刺激性食物;控制鹽的攝入,少食或忌食咸魚、咸肉、咸蛋、咸菜等,慎用冰淇淋巧克力等高熱量食物;可多食粗糧雜糧、大蒜、玉米、洋蔥、芹菜、木耳、香菇、河魚及各種新鮮水果。

病毒性肝炎

    病毒性肝炎在我國流行十分嚴重。病毒性心肌炎是指人體感染嗜心性病毒,引起心肌非特異間質性炎癥。根據感染病毒的種類不同,病毒性肝炎分為甲、乙、丙、丁、戊型等不同的類型。甲、戊型肝炎經消化道傳播,乙、丙、丁型肝炎主要經血傳播。本病的主要表現為食欲減退、惡心、疲乏、肝腫大及肝功能異常等,有的出現黃疸,有的急性起病,有的緩慢起病,也可由急性轉為慢性。

注意事項:

1、立即就醫。要在醫生指導下用藥,不可隨意用藥,以免加重肝臟負擔。

2、需隔離者,應按要求隔離,并對其排泄物進行消毒處理。

3、注意休息,加強營養。根據具體情況確定休息級別,急性期和重癥病人都需臥床休息。

4、戒煙戒酒。飲酒尤其對肝臟損害大。

5、患者和病毒攜帶者不可獻血或從事飲食行業和托幼工作。

6、注意飲食和飲水衛生,搞好飲水消毒、食品衛生、餐具消毒、個人衛生等,防止病從口入,不要到衛生條件差的飲食點進餐。不到無證或無條件的醫療點接受打針、拔牙,以防從血液感染病毒。

7、定期檢查肝功能。注意病情的發展。

8、及時接種。符合條件者可進行甲肝、乙肝疫苗接種,預防發病。

肺 炎

    肺炎是由細菌感染等引起的肺實質性炎癥,少數也可以由物理、化學、過敏因素等所致。

    細菌性肺炎最常見,多數起病急驟,主要表現為寒戰、高熱、咳膿痰、胸痛、氣急,少數可有痰血,甚或伴神志恍惚、煩躁不安、四肢厥冷等中毒表現。老幼患者以及繼發于其他疾病時、癥狀常不典型。肺部檢查常可聞濕羅音。血液化驗示白細胞和中性粒細胞百分比升高。X線透視可見肺部的炎癥改變。治療方面需選擇敏感的抗生素,并輔以化痰化咳療法。

1、發熱時,應臥床休息,病情好轉后進行適當的室內活動,恢復期則可增加室外運動。

2、多飲開水,多吃新鮮蔬菜、瓜果和蛋白質含量豐富且易消化的食物(如牛奶、蛋、魚等),不宜進食太油膩的食物。

3、保持室內空氣流通、清潔、戒煙、酒,避免接觸油煙等刺激性氣體。

4、寒冷季節要注意保暖,防止受涼、感冒;夏天起居環境要保持涼爽,防止虛脫中暑。

5、急性期每3~5天復診1次,恢復期每隔1~2周復診1次;有高熱不退、神志恍惚或氣急加重、口唇發紺等,要隨時來院復診。

慢性支氣管炎

    慢性支氣管炎是氣管、支氣管黏膜及周圍組織的慢性非特異性炎癥。臨床以咳嗽、咳痰為主要癥狀,每年發病持續3個月,連續2年或2年以上。需要進一步排除具有咳嗽、咳痰、喘息癥狀的其他疾病(如肺結核、塵肺、肺膿腫、心臟病、心功能不全、支氣管擴張、支氣管哮喘、慢性鼻咽炎、食管反流綜合征等疾患)。

注意事項:

1、注意休息、多飲水,避免受涼及勞累。

2、勿吸煙及飲酒、加強體育鍛煉,如步行、柔軟操、太極拳、氣功鍛煉等。

3、飲食合理,低脂、低鹽、高蛋白飲食。

4、防止大便干燥,可經常食用含纖維素多的蘿卜等蔬菜及牛黃解毒片藥物。
5、生活要有規律,注意保暖,及時增減衣物,避免受涼感冒以及冷空氣的刺激。
7、進行深呼吸訓練,這種呼吸是腹式呼吸,吸氣時腹部鼓起來,呼氣時凹下去,不是很快的淺呼吸而是慢慢進行深呼吸,以防肺氣腫的發生或加重。

哮喘

    哮喘,是由多種細胞特別是肥大細胞、嗜酸性粒細胞和T淋巴細胞參與的慢性氣道炎癥,在易感者中此種炎癥可引起反復發作的喘息、氣促、胸悶和(或)咳嗽等癥狀,多在夜間和(或)凌晨發生,氣道對多種刺激因子反應性增高。但癥狀可自行或經治療緩解。

注意事項:

1、生活要有規律,注意保暖,及時增減衣物,避免受涼感冒以及冷空氣的刺激。

2、保持居室內溫暖干燥,室內注意通風透光,被褥及衣物注意勤洗勤曬,避免塵螨及霉菌滋生。

3、家中如有哮喘病患者,應盡量避免使用殺蟲劑、消毒劑及蚊香等物品,不要在居室中飼養寵物。

4、哮喘病患者應盡量不去人群擁擠的公共場所;遇到風沙及揚塵天氣,應盡量避免外出活動;避開過敏原,對于花粉及植物過敏者,外出時可戴口罩,避開冷空氣。

5、保持樂觀開朗的心情,主動鍛煉,增強機體免疫力。

6、飲食要清淡,忌辛辣、過甜、過咸的食物。保證定時定量及營養豐寓,多吃新鮮水果及蔬菜,適量選食一些能滋補肺脾腎的食物,如蓮子、粟子、山藥、黑豆、胡桃、刀豆、梨、銀耳、枇杷、豬羊肺等。

7、盡量不吃或少吃魚、蝦、蟹等海產品,禁煙禁酒。不宜進食肥膩生冷之物,如肥肉、奶油、冷飲、巧克力等。對易引起過敏的“發物”(異性蛋白質),如雞、魚(尤其是帶魚、黃魚)、蝦(尤其是海蝦)、蟹、芥菜、毛筍、奶制品、某些水果及蔬菜等,若食后發現哮喘發作或出現皮疹等,均應禁忌。

8、如果你有哮喘病,應認識并避免那些會引起哮喘癥的食物。

慢性阻塞性肺病(COPD)

    慢性阻塞性肺病(cOPD)是一組疾病的總稱,以阻塞性肺氣腫為主和最具代表性。主要表現為咳、痰、喘,是嚴重危害人們身體健康的重要慢性呼吸疾病。常因天氣變化,飲食不慎引發。

注意事項:

1、寒冷季節或氣候驟變時,要注意防寒保暖,積極防治感冒、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等原發病的反復發作。

2、注意勞逸結合,起居有常,勿太過疲勞。

3、建立良好的生活習慣,同時在力所能及的情況下,積極參加體育鍛煉,以增強體質,提高耐寒抗病能力。

4、戒煙,避免煙塵,減少職業粉塵和化學品吸人,防止有害氣體及不良因素對呼吸道的刺激。

5、注意居室衛生,居室要經常保持清潔、空氣清新、陽光充足。

6、痰多者應盡量將痰液咳出,咳嗽痰多不易咳出者進行呼吸及排痰訓練,以增強呼吸功能,促進痰液排出。

7、每天臨睡前可坐在椅上,身軀直立,兩膝自然分開,雙手輕放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田,吸氣于胸中,呼氣時從上向下輕拍,約10分鐘,然后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴,此法有清肺利氣之效。

8、過度憂傷和過度憤怒均可使患者肺氣抑郁,加重喘咳癥狀。平時應保持樂觀開朗的情緒,避免憂思惱怒對人體的不利影響。

9、宜以高蛋白、高熱量、高維生素、易消化、低鹽的食物為宜。宜多吃新鮮水果、蔬菜;忌煙酒,忌辛辣刺激、生冷、肥甘厚膩及甜食;適當多吃些滋陰潤肺的食品,如梨、百合、木耳、蘿卜、芝麻等;盡量多飲水,吃易消化食物或半流汁,以利濕化痰液,及時排痰。

腫瘤

    隨著環境污染、家庭裝修不當、食品污染等增多,腫瘤越來越多。腫瘤有良性與惡性之分。良性腫瘤易治療;惡性腫瘤一般稱為“癌”,不易治療。因此,除早發現、早診斷、早治療外,我們還必須了解致癌因素及腫瘤的預防保健知識。

防治事項:

1、致癌因素。包括外來因素和內在因素。

①外來因素:主要有化學因素如亞硝胺、食用油煙、煤灰、煤焦油、苯并芘(香煙煙霧的成分)等,物理因素如各種放射線(易引起皮膚癌、骨癌、白血病等)、石棉、玻璃絲及慢性機械性刺激、炎癥刺激、過硬過燙食物刺激等,生物因素如各種寄生蟲、霉菌毒素、病毒等(如乙肝病毒、黃曲霉毒素可引起肝癌,血吸蟲可引起大腸癌等)。

②內在因素:包括遺傳、年齡、內分泌、精神等因素。

2、癌癥的預防保健方法主要有:

① 良好的精神狀態是預防癌癥的關鍵。因此應緩解各種壓力和精神緊張狀態,保持樂觀情緒。

②盡量避免與環境中的致癌因素接觸,做到不吸煙,不嗜酒,不過量飲酒,不過度曬太陽,家庭裝修少用化學材料,多用環保材料等。

③注意飲食是防癌的重要內容。不吃霉變或烤焦的食物,不用反復煎炸過的油,不吃或少吃熏烤、煎炸食物,少吃腌、熏制食品,少用花椒、茴香等辛辣調味品;飲食不應過于精細,要減少食物中的脂肪和動物蛋白,多吃含纖維素較多的蔬菜水果;多吃含維生素A和B族的食物,如肝、蛋、奶及胡蘿卜等;提倡吃天然食品,少吃含添加劑的食品;飲食有節制,不偏食,不暴食,不快食,不吃過燙過硬食物。

④講究衛生,堅持體力活動,增強體質,提高身體抵抗力。要避免過度勞累,控制體重。

類風濕關節炎

     類風濕關節炎,簡稱類風關。是因風寒濕邪或年老體衰,骨失滋養,以致關節僵硬變形疼痛,活動受限等為主要表現。

注意事項:

 1、病室宜安靜舒適、通風、干爽。

 2、慎起居,暢情志,控制活動度,適當休息與活動。

 3、春冬季宜防寒,切忌受寒淋雨或涉水受濕,特別是受累關節避免寒冷刺激,可用護套保護。夏天少用空調,不能對著電扇長時間吹,不可席地而臥。

 4、觀察疼痛僵硬的時間部位、程度、性質與有無伴隨癥狀。

 5、解除對疾病的顧慮,積極配合治療,積極面對生活。

 6、給予營養豐富高蛋白、高維生素的食物,忌食油膩辛辣。

腎 衰

    腎衰是因暴病及腎,損傷腎氣或腎病日久所致。以急起少尿甚或無尿,繼而多尿,或以精神萎縻面色無華、口中尿味等為主要臨床表現。臨床上最多見的是慢性腎衰,此時腎臟已經失去了70%以上的的正常工作能力。

注意事項:

l、居室宜清潔,通風向陽,避免潮濕陰冷。

2、由于鈣代謝失常引起骨質疏松,要注意安全,防止骨折;因有凝血異常,要防碰傷、跌傷;因免疫功能低下、貧血、營養不良等易致感染,要積極防治。

3、起居有常,保證睡眠,充分休息,避免勞累。春夏之際,應早睡早起,隨氣候變化而增減衣服,多做戶外運動,如散步等;秋冬之季,應早睡晚起,注意保暖,嚴防感冒或其他上呼吸道感染。

4、經常保持口腔和皮膚清潔,勤洗澡、更衣,預防感染。注意節制房事,以防傷敗腎氣。

5、適當培養興趣愛好,如養花、養鳥、書法等。平時多聽音樂、戲曲,借以消除悲觀、抑郁情緒,使身體因心神的安寧和寧靜而漸處于新陳代謝的最佳狀態;解除對疾病的顧慮,積極配合治療,積極面對生活。

6、飲食宜低鹽、低脂及富含優質蛋白之品,如雞蛋、牛奶、瘦肉、鮮魚、鴨肉等。水腫明顯者可食用黑魚赤小豆湯、赤小豆苡仁湯或玉米須煎湯頻服以利消腫。。

7、中藥湯劑宜濃煎,少量頻服。

8、血鉀較高的病人避免進食含鉀豐富的食物,如蘑菇、榨菜、馬鈴薯、冬筍、紅棗干等;盡可能避免高磷飲食如黃豆、豬腎、牛肝、雞蛋黃、鯉魚等。     

腦血管意外

    腦血管意外又稱腦卒中,根據病因和臨床表現的不同,分為出血性和缺血性兩大類,前者包括腦出血和蛛網膜下腔出血,后者包括短暫性腦缺血發作,腦血栓形成和腦栓塞。高血壓、心血管病、糖尿病是腦卒中發病的最重要危險因素。大部分患者起病較急,有頭痛、嘔吐、血壓變化,體溫變化等一般癥狀及意識障礙、運動障礙、感覺障礙、言語障礙等臨床表現。

注意事項:

1、急性期患者宜臥床休息,病房溫濕度適宜,經常通風換氣,定時翻身,保持口腔,皮膚及會陰部的清潔。

2、注意患肢保暖防寒,保持肢體功能位置。

3、保持大便通暢,避免用力過度,以免再發腦出血。

4、中風患者急性期如病情較穩定,在病后3—4天起患肢所有的關節都應做全范位的關節被動運動。每日2~3次,直到主動運動恢復,以防關節攣縮。

5、保持心情舒暢,避免急躁惱怒,情志過激而使疾病再度復發。

6、飲食以低鹽、低脂肪、低膽固醇食物為宜,多吃新鮮水果、蔬菜及豆制品,多喝水,不宜過飽。

7、戒煙酒,忌辛辣刺激,肥甘厚膩之品,忌暴飲暴食和過分饑餓,以免誘發中風再次發生。  

腦梗塞

    腦梗死舊稱腦梗塞,又稱缺血性腦卒中(cerebral ischemic stroke),是指因腦部血液供應障礙,缺血、缺氧所導致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。

注意事項:

1、住室要安靜、舒適,保持空氣新鮮,定時通風換氣。陽光要充足,溫度以20℃~22℃為宜。濕度以40%~50%為宜。冬季要注意保暖,防止受涼。因寒冷可引起全身血管收縮,加重疾病的進展。

2、飲食以低鹽、低脂,適量碳水化合物,豐富維生素為原則。選用植物性油脂,多采用水煮、清蒸、涼拌、燒、烤、鹵、燉等方式烹調;禁食肥肉、內臟、魚卵、奶油等膽固醇高的食物;可多選擇脂肪含量較少的魚肉、去皮雞肉等;全蛋每周可吃 1—2 個。奶類及其制品、五谷根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類及油脂類等六大類食物,宜多樣攝取,才能充分的獲得各種營養素。多吃富含纖維的食物,如各種蔬菜、水果、糙米、全谷類及豆類,可幫助排便、預防便秘、穩定血糖及降低血膽固醇。日常生活注意戒煙戒酒,適當飲茶。

3、服用降壓藥的高血壓患者,服用藥物時,要按時服藥,不可自行服用多種降壓藥或自行停藥、換藥,必須在醫師的指導下更換藥物。

4、應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動,可進行散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。但應根據個人的身體情況選擇,不可過量以不過度疲勞為度。適當的體育鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積,提高胰島素敏感性,對預防肥胖、控制體重、增加循環功能、調整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處,是防治腦梗塞、腦栓塞的積極措施。

5、危險因素控制:高血壓: 可加快加重動脈硬化發展的速度和程度,血壓越高發生腦梗塞或復發腦梗塞的機會越大。高血脂: 一方面使得血液粘稠,血流緩慢,供應腦的血液量減少;另一方損傷血管內皮,沉積在血管壁形成粥樣硬化斑塊,直接導致心腦血管疾病的發生和發展。糖尿病: 糖尿病 80% 以上導致脂質代謝異常,常伴動脈硬化、高血脂并發心腦血管病;而且血內葡萄糖含量增多也會使血粘度和凝固性增高,有利于腦梗塞形成。心臟病: 腦的血液來源于心臟。當心肌梗塞、心力衰竭時,腦的供血量不足,會引起腦梗塞;當風濕性心臟病合并有心房纖顫等心律失常發作時,心房內的栓子脫落進入腦血管,可引起腦栓塞。

6、保持心情舒暢,避免過度興奮、激動,易怒、焦燥等能加重此病進展的不良情緒,以防疾病復發,始終樹立戰勝疾病的信心。

7、定期來院復查血壓、血常規、血脂分析、血生化、顱腦CT、肢體及語言恢復情況等。開始每月一次,根據病情做進一步治療及護理指導,病情無明顯變化可每三個月到半年檢查一次,待病情完全康復后可逐步恢復正常生活及工作。

帕金森病

    帕金森病又稱震顫麻痹,是一種發生于中老年錐體外系的進行性神經系統變性疾病,主要病變在黑質及紋狀體,震顫、肌強直、運動減少及姿勢與平衡障礙是本病的主要癥狀。

注意事項:

1、帕金森病史一種慢性疾病,故要有長期的思想準備,要學會自我調節,保持心情舒暢,家屬應積極鼓勵病人,多與他人交流,要有積極的心態配合治療。

2、鼓勵病人采取主動舒適臥位,病情許可可適當進行體育鍛煉,做力所能及的活動。

3、臥床不能起身的,應適當抬高床頭,食物應壓碎弄小,有飲水嗆咳、呼吸困難者應進食時取坐位。

4、飲食調護:飲食宜低鹽、低脂、低膽固醇、適量優質蛋白質的液性食物,戒煙、酒、檳榔等。

5、鼓勵病人進行面肌鍛煉,如鼓腮、撅嘴、齜牙、伸舌等訓練,以改善面部表情和吞咽困難現狀,保持呼吸平穩,順暢。

6、對有震顫、肌強直表現的病人,應防止發生墜床、摔傷、燙傷等意外,避免使用壺,活動中注意安全保護,防止跌倒步行網難者穿舒適布鞋,各項活動應有人陪同。

7、保持大便通暢,順時針按摩腹部每日2次,可服用蜂蜜或麻油等軟化食物,晨起服用溫開水促進腸蠕動。

面癱

    面神經麻痹是因莖乳突內面神經非特異性炎癥所致的周圍性面神經麻痹。

注意事項:

1、保持心情舒暢,學會自我調節,勿憂郁,樹立戰勝疾病的信心,積極配合治療。

2、 注意休息,防風防受寒,特別是患側莖乳突孔周圍應加以保暖避免誘因。

3、不能閉眼角膜長期暴露者,應注意防護,局部涂以眼膏、滴眼藥水,防止灰塵進入,以防感染。

4、口腔麻痹者食物殘渣應及時清除,保護口腔清潔,預防口腔感染。

5、應盡早加強面肌的被動運動,可對著鏡子做皺眉、舉額、閉眼、露齒、鼓腮和吹口哨等動作,每日數次,每次5一15分鐘,并輔以面部肌肉按摩,持之以恒。

6、飲食宜清淡,保證營養,避免粗糙、干硬、辛辣食物,嚴重者流質飲食,有味覺障礙病人應注意食物的冷熱度,防燙、凍傷口腔粘膜。

家庭自救六切忌

1、切忌驚慌失措:遇事沉著冷靜,方能準確地應急處理。如遇到觸電,絕對不能用手去拉扯,一定要先切斷電源。用木棍、竹竿等絕緣物使病人離開電線,方可急救。
2、切忌隨意搬動:對于突然摔倒者,不能輕易搬動。如骨折、腦出血、顱腦外傷病人更忌搬動。
3、切忌舍近求遠:搶救傷病者,時間就是生命。特別心跳呼吸驟停者,更不能遠送搶救。
4、切忌一律平臥: 根據病情決定所臥體位。心臟病喘息者,讓其靠坐在椅子上;失去意識的病人讓其平臥,頭偏向一側;腦出血病人讓其平臥,取頭高腳低體位;低血糖病人正好相反,讓其平臥,取頭低腳高體位。
5、切忌胡亂處理: 小而深的傷口不能草率包扎,要去醫院注射破傷風針;外傷后的腹部內臟脫出,切忌還納腹部,應用干凈紗布覆蓋,以免繼發感染。
6、切忌亂服藥物:如急性腹痛的病人,在沒有明確診斷前,絕對不能服用止痛片,以防掩蓋病情,延誤了治療。
7、緊急救護:呼吸停止,心搏存在者,就地平臥解松衣扣,通暢氣道,立即口對口人工呼吸心搏停止,呼吸存在者,立即做胸外心臟按壓;呼吸、心跳均停止者,則應同時施行人工呼吸和心臟按壓。

戒煙建議

大多數吸煙者都有戒煙的打算,只是苦于沒有方法、缺乏毅力和自信,下面是世界衛生組織推薦的有效戒煙方法和注意事項,不妨一試:

1、自己確定一個停止吸煙的日期,并嚴格遵守。

2、停止吸煙后,有些人會出現頭暈、眼花、煩躁不安、嗓子疼痛等癥狀。這些癥狀都會在1~2周內消失。

3、堅決扔掉您所有香煙及煙灰缸、打火機等。

4、多喝水,隨時備上一杯茶水。

5、加強體育活動。

6、利用節約的煙錢去買特別想要的物品。

7、改變習慣,避免經過平時買煙的商店,選擇另一地方去用餐。

8、別把不愉快的事或喜事作為開戒的借口。因為,吸了第一支,就會吸第二支。

9、如擔心發胖,請您特別注意控制飲食或增加活動。

10、不要為將來擔憂,堅信不吸煙對你自己有好處。

合理膳食指導建議與標準

本建議摘自衛生部發布的《中國居民膳食指南》,適合于6歲以上的正常人群。

1、食物多樣,谷類為主,粗細搭配。

2、多吃蔬菜水果和薯類。

3、每天吃奶類、大豆或其制品。

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

5、減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食。

6、食不過量,天天運動,保持健康體重。

7、三餐分配要合理,零食要適當。

8、每天足量飲水,合理選擇飲料。

9、如飲酒應限量。

10、吃衛生新鮮的食物。

母乳喂養衛生

1、 按需哺乳,不限次數和時間。

2、 哺乳前應洗凈雙手,用清潔熱毛巾擦清乳頭。

3、 不要給母乳喂養的嬰兒吸橡皮奶頭或用它安慰品。

4、 每次哺乳15—20分,不要超過半小時,不要讓嬰兒邊吃邊睡,邊吃邊玩。

5、 哺乳時讓嬰兒吸完一側乳房再吸另一側,當母嬰暫時分離時,要用正確的方法排空乳房。

6、 吸空母乳后,要輕輕拍嬰兒背部排出空氣。

7、 嬰兒吃母乳可持續到一歲以上,夏季不適宜斷奶。

8、 母親患有結核、心臟、肝病、糖尿病、精神病等疾病,不宜母乳喂養。


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